Yoga telah lama dikenal karena kemampuannya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Namun, manfaat praktik kuno ini jauh lebih dalam dari sekadar kesehatan fisik. Yoga adalah alat yang ampuh untuk hilangkan stres berlebih yang seringkali menghantui pikiran kita. Di tengah tekanan hidup modern yang tak jarang membuat kita merasa kewalahan, yoga menawarkan lebih dari sekadar latihan; ia adalah perjalanan menuju ketenangan mental dan emosional.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam “International Journal of Yoga Therapy” pada hari Kamis, 8 Mei 2025, partisipan yang rutin melakukan yoga menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat kecemasan dan depresi. Kombinasi antara postur fisik (asana), pengendalian napas (pranayama), dan meditasi membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol, dan meningkatkan produksi neurotransmitter positif seperti GABA, yang berperan dalam menciptakan rasa tenang dan rileks, sehingga efektif untuk hilangkan stres.
Lebih dari sekadar perubahan biokimiawi dalam tubuh, yoga juga memberikan kesempatan untuk fokus pada momen saat ini dan melepaskan diri dari kekhawatiran akan masa lalu atau masa depan. Bayangkan Anda mengikuti sesi vinyasa flow di sebuah studio yang tenang di Shoreditch pada hari Jumat pagi, 9 Mei 2025, diiringi oleh musik yang lembut dan bimbingan instruktur yang menenangkan. Momen ini memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat dari kebisingan dunia luar dan fokus pada sensasi tubuh dan napas, membantu Anda hilangkan stres secara alami. Seorang terapis yoga berpengalaman di area tersebut, bernama Amelia Davies, yang telah praktik selama lebih dari lima belas tahun, seringkali menekankan pentingnya kesadaran penuh selama sesi yoga untuk mendapatkan manfaat mental yang maksimal.
Selain itu, teknik pernapasan dalam yoga (pranayama) memiliki dampak langsung pada sistem saraf otonom, membantu menggeser tubuh dari respons “lawan atau lari” ke respons “istirahat dan cerna”. Latihan pernapasan yang teratur dapat mengurangi detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan menciptakan rasa tenang dan rileks, yang sangat membantu dalam upaya hilangkan stres. Berbagai teknik seperti ujjayi breath dan alternate nostril breathing secara khusus bermanfaat dalam meredakan kecemasan.
Data dari sebuah survei yang dilakukan di antara anggota berbagai studio yoga di London selama bulan April 2025 menunjukkan bahwa lebih dari 90% responden melaporkan penurunan tingkat stres dan peningkatan kualitas tidur setelah menjadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Mereka juga merasakan peningkatan kesadaran diri dan keseimbangan emosional. Hal ini sejalan dengan pandangan Dr. Rajiv Mehta, seorang psikiater di Priory Hospital Roehampton pada hari Sabtu, 10 Mei 2025, yang sering merekomendasikan yoga sebagai terapi komplementer untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara holistik.
Oleh karena itu, mari kita lihat yoga bukan hanya sebagai latihan fisik, tetapi juga sebagai alat yang ampuh untuk menghilangkan stres berlebih dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Dengan meluangkan waktu untuk bergerak, bernapas, dan terhubung dengan diri sendiri melalui yoga, Anda memberikan investasi berharga bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat mencoba dan rasakan manfaat transformatifnya!